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警惕秋天的“燥”脾气

发布时间:2019-11-06 10:40:32 阅读量:4652

从秋天开始,天气逐渐变冷,昼夜温差变大。有些同志有一些恼人的症状,如皮肤干燥、嘴唇皲裂、喉咙痛、感冒和感冒。事实上,这都是秋燥“作弊”。新疆军区某红军卫生队的孙军医提醒他的同志们要多加防范,防止秋天“发脾气”。

干性皮肤需要保湿。

最近,士兵小王每天早上起床口渴,他的脸开始脱皮,嘴唇开裂。

秋季,天空中的干物质干燥,表皮细胞容易失水,可能出现皮肤干燥、嘴唇起皱、嘴唇开裂、脱发等症状。如果有秋季干燥的危险,“肌肉”应该学会科学补水。

一种是少量多次饮用大量的水。从夏天到秋天,空气湿度降低,皮肤、嘴唇和咽部容易干燥。因此,有必要补充足够的水。建议同志们每天至少喝1500-1700毫升的水。多次注意少量的水,不要等到口渴才喝水,以保证身体的充分吸收。同志们也可以在睡觉前补充水分,防止身体缺水。另外,平时可以喝蜂蜜水,可以清热泻火,润肠清肺。

第二,干裂的嘴唇不会舔。秋季,官兵洗澡时应尽量避免使用肥皂、肥皂等碱性皮肤清洁用品,以免使皮肤干燥。洗澡后,你可以适当地涂抹一些保湿面霜来锁住皮肤中的水分,避免皮肤皲裂。嘴唇皲裂时不要舔嘴唇,否则会让你的嘴唇更干。如果嘴唇出现皲裂,可以使用橄榄油或润唇膏在嘴唇表面形成保护膜。

养胃润肺调节饮食

天气凉爽后,李连在周末组织了一次小火锅晚餐。小王战士喜欢辛辣的食物。火锅里满是辛辣的食物,但那天晚上他的胃开始抗议。

初秋后,人们的食欲明显改善,但如果他们肆无忌惮地进食,经常吃辛辣或刺激性的食物,会造成胃粘膜损伤,导致胃肠功能障碍,甚至在严重情况下诱发胃溃疡等胃肠疾病。此外,秋季干燥,容易出现内热、咽痛、便秘、痤疮等。此时,你需要清淡饮食,多吃些食物来润肺、生津、健脾。军医太阳报给出了以下两个建议

首先,清淡的饮食应该有营养。秋季饮食应该避免一些油腻、油炸和辛辣的食物。平时可以喝粥、豆浆等润肺健脾的食物,如小米南瓜粥,它温和、温和、易于消化,有助于降低血糖。然而,清淡饮食也应注意合理的营养、均衡的饮食以及人体所需的蛋白质和脂肪的摄入。

第二,多吃蔬菜和水果。大多数蔬菜(冬瓜、白萝卜、山药、莲藕等)。)和水果(悉尼、苹果、葡萄、石榴等。)含有大量水分,水果和蔬菜也富含维生素C、维生素B、无机盐、纤维素等。不仅能补充人体所需的维生素和微量元素,还能提高人体免疫力和抵抗力。例如冬瓜不仅营养丰富,还具有润肺生津的功能,有助于利尿消肿、清热解暑。雪梨具有止咳化痰、清热降火的功效,有助于缓解肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干燥等症状。

健身、御寒和抗秋冻

上周站岗前,小杨觉得天气还是有点热,所以他没有加任何衣服。但是没多久就站岗了,气温急剧下降,第二天小杨发烧了。

人们常说“春寒秋凉不会引起杂病”。适当的覆盖或冷冻确实可以增强人的心肺功能,提高身体适应自然气候变化的能力。然而,“秋寒”也应该足够了。万一天气突然变化,气温明显下降,有必要及时增加衣服以防感冒。孙博士建议我们可以从以下两点开始-

一是保证睡眠和经常锻炼。积极参加健身锻炼可以增强体质,提高免疫力。你可以每天抽出一些时间锻炼。锻炼前,我们应该做好充分准备,防止训练损伤。应该注意锻炼的方式和方法,运动量应该适当。此外,秋天的日照时间较短,休息时间也有所调整。有必要尽可能确保充足的睡眠。充足的睡眠不仅能帮助官兵恢复体力,还能帮助提高身体素质。

第二是一步一步地增加衣服来御寒。秋天由热变冷。如果你突然穿厚衣服,你可能会有轻微的身体问题。因此,有必要根据天气变化及时逐步增加衣服。晚上睡觉时,你必须保暖并盖上被子,以防脾胃变冷。在做好防寒保暖工作的同时,平时我们也应该多注意其他方面,比如运动中避免大量出汗后刮风,以预防感冒。(杜陈一)

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